喝茶，不仅仅是一种享受，是一种养生，更是一种心灵的洗涤放松，是一种灵魂的浸染修行。

烧一壶茶水，水中摇曳着倩影，茶修炼出了自身的清香，一层层温柔一层层余香，尽情释放在水中……

爱上茶，在工作之余，还可以遍访茶山，结交爱茶好友、愉悦心情、锻炼身体。

把茶融入生活，是一种健康快乐的生活方式。

中国，是一个茶文化大国，种茶、喝茶的习惯，可上溯到四千多年前。

《神农食经》曾记载：“茶叶利小便，去痰热，止渴，令人少睡。”

六大茶类中，每一类茶都对身体有一定益处，只要多喝茶，多吸取茶的营养和微量元素，就可以补充维生素、氨基酸、硒等人体所需物质，为健康提供“燃料”。

茶，不仅给予我们物质方面的享受和养生，还给予我们精神上的享受，让我们开心，愉悦心情。

可见，茶也是一种良药，但生活中也有些人，他们茶一喝多就难受，出现胃胀、胃痛、头晕等症状，这是为何？

《茶经》中指出，“茶之为用，味至寒。”中医同样认为，大部分茶的药性偏寒凉，所以喝茶，要有所选择，不可盲从。除了种类的选择、饮茶时间、饮茶的量，都应“因人而异”。

尤其对于脾虚胃寒的人来说，长期饮用过于寒凉的茶，反而容易“雪上加霜”，导致胃肠不适等症状。

那么，对于不同人群来说，如何在众多茶中，选择适合自己的茶呢？

1、容易上火的人群

易上火人群，适合喝一些寒性茶，如白茶、绿茶、普洱茶等，起到清热祛火的作用。

2、体质虚弱及高、低血压人群

高血压人群，适宜喝一些白茶。而体质虚弱及低血压人群，建议喝一些性质温和的熟茶，如黑茶、红茶、熟普洱茶等。

3、患有胃肠疾病者

中医认为“苦寒败胃”，患有胃肠疾病者喝茶时，需要选择一些茶性平温的茶，比如隔年的乌龙茶、黑茶等，这些茶对肠胃疾病者具有治疗和修复作用。

4、处于经期和孕期的女性

处于经期和孕期的女性，建议少饮茶。

喝茶时，要避免三大错误时间段：

1、空腹饮茶时

空腹饮茶，茶叶中的茶多酚刺激肠胃，易造成胃酸、胃痛等。

2、饭后立即饮茶

饭后立即饮茶，茶叶中的生物碱会影响食物的消化吸收，引起消化不良、肠胃胀气等。

3、临睡前饮茶

临睡前饮茶，茶叶中的生物碱对神经有兴奋作用，容易造成失眠。

喝茶虽好，但还需要养成良好的饮茶习惯，不可长期饮浓茶，轻则出现“醉茶”、伤胃、失眠，重则导致茶叶型氟中毒。

同时，饮茶温度要适宜，过烫易伤食管、口咽、胃。过冷茶凉伤脾胃，脾胃既伤聚痰湿；冲泡时间要适宜，过长、次频不可取；另外，千万别觉得隔夜茶水多浪费，茶里容易滋生霉菌、细菌等。

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