如今，一个小小的电脑屏幕就让上班族纵观全球，撑起整个公司的运作，每天趴在电脑前工作的时间高达十多个小时！这样工作节奏快、压力大的上班族，经常超负荷运转，长期缺乏运动，亚健康态势加剧……

想待在家里悠闲地泡着茶，晒晒太阳、品品茶、或者读一本书，惬意地度过时光，却成为了一种奢侈。

如果有自我保健意识却苦于时间精力有限的话，试试从一杯茶开始吧！

胃不舒服喝熟普洱、陈皮

据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶，能改善肠道菌群环境。泡一杯熟普，加几块陈皮，暖暖胃。

解乏喝绿茶、花茶、柠檬茶

绿茶解困

绿茶内含有大量的咖啡碱，而咖啡碱有消疲、兴奋神经等功效。上班时困了，就喝点绿茶清醒清醒，切记胃不好要少喝绿茶。

茉莉花茶提神

很多上班族午休起来后，会感到头晕脑胀、手脚发麻，甚至会有恶心的感觉。这时候，一定要来一杯茉莉花茶，它能安神，喝完后立马精神抖擞。

薄荷菊花、柠檬茶缓解疲劳

高强度持续工作一段时间会感到特别疲倦，这时候，可以泡一杯薄荷菊花茶来缓解疲劳。将薄荷和菊花茶按照3：2的比例配制，加水泡上5-10分钟就可以喝了。

柠檬茶也能消除疲劳，缓解头痛。将柠檬切两三片，加一些盐，用开水泡着喝。记得一定要趁热喝，冷了会苦涩，难以下咽。

防辐射喝白茶、菊花茶、枸杞、决明子茶

上午一杯白茶    

平时多喝白茶具有一定的抗辐射作用。白茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出抵抗紧张压力的荷尔蒙。其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。

下午一杯菊花茶    

菊花茶是上班族保护眼睛的良方，有明目清肝的作用。眼睛干涩、疲劳是上班族常见的症状，菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

疲劳时一杯枸杞  

枸杞具有清肝明目的疗效，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，是健康眼睛的必需营养，对消除上班族眼睛干涩、疲劳有一定的作用。同时，枸杞本身具有甜味，可以泡茶喝，也可以当作零食吃。

晚间一杯决明子茶  

很多上班族每天都要面对着电脑几个小时，不仅脸部会缺水，有的时候视线会模糊。这时候就可以泡杯决明子茶，决明子有清热、明目、镇肝气、益筋骨的作用。同时，晚餐后饮用，对于治疗便秘也很有效果。

皮肤发黄喝绿茶

长期对着电脑工作时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。这个时候不妨来一杯上好绿茶，

绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化、抗辐射，延缓衰老。

代谢不好喝黑茶

上班族因久坐、活动量不足等原因，造成下肢水肿，体重增长快。这种非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好引起的。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿、抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。

记忆力不好喝红茶

上班族随着年龄的增长，记忆力逐渐减退，记忆的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝红茶，可以阻止一种酶的合成，这种酶会破坏乙酰胆碱。所以，喝杯红茶吧，把记忆力找回来。

失眠喝老普洱生茶、老白茶

上班族高负荷的工作量，经常半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着。或者睡着了，瞌睡也浅，这时候来杯老茶吧。

老茶在经过陈放之后，其多酚类物质不断氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。其中的茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到缓解神经紧张的作用。

心情烦闷喝花茶

茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等，喝茶会让人不由得开心。而花茶蕴含的天然花香，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气、解郁气的极佳选择。

上班族工作时，手边常备一杯茶，轻松保持好状态，应对未知的挑战。