随着天气渐渐热起来，各种冰淇淋、网红茶饮“重出江湖”，诱人的外表，甜蜜的滋味，让很多人欲罢不能。

但如果吃的热量太高、坐的时间太长、或者还有些紧张焦虑，就要小心长胖了，过剩的营养，会进一步增加脾胃的负担，导致脾胃虚弱......

在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，餐后喝杯黑茶不失为一种健康的生活方式。

黑茶，是我国的六大茶类之一，属于后发酵茶，因其制作后的叶色呈有黑色，因此也就有黑茶的称号。

黑茶中含有多种抗氧化物质，因此经常饮用对人体具有保健功效，深受茶友们的喜爱，并畅销于海外多个国家。

那么，黑茶什么时间段喝最好呢？

1、早餐一小时后

人体经过一个晚上的休息时间后，身体内的大量水分都已经消耗掉了，血液浓度也会随着变大。

选择早餐后一小时喝淡淡的黑茶，不仅能及时补充身体所需水分，还能帮助清理肠胃、稀释血液浓度。

2、午饭后一小时

每天午饭后一小时喝一杯黑茶，有助于肠胃消化，起到消食、解腻的作用。

同时，对于上班族来说，喝黑茶还可以提神醒脑、提高工作效率。

3、晚饭后一小时

晚饭后一小时喝一杯黑茶，对睡眠不会造成很大影响，不过切忌不要喝浓茶，否则会导致大量茶碱进入大脑，刺激大脑，从而影响睡觉。

饭后喝杯黑茶有益健康，黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，而生物碱、类黄酮物质有使血管壁松驰，增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。

调查结果显示，吸烟或吃烤肉等，在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，喝黑茶后会显著降低，特别是喝了陈年黑茶。

同时，黑茶具有高效抗氧化功能，可提高人体的新陈代谢、改善人体排毒和防御功效、强化肌肤抵抗力，给肌肤带来前所未有的清新感觉，使皮肤变得更加白皙和光滑，同时，可有效消除水肿，让松弛的肤质变得紧致结实。

另外，随着人民生活水平的提高和人口老龄化的加剧，糖尿病的发病率逐步增加。迄今为止，糖尿病仍是一种无法根治的疾病，主要靠药物和调节饮食来控制。而黑茶中含有较多的茶多糖，是预防和治疗糖尿病的理想饮品，民间也有用黑茶治疗轻度糖尿病的习俗，而且是茶越粗效果越好，其作用类似胰岛素。

黑茶还有降血脂、防癌、防辐射、消炎等保健作用。

一般的黑茶原料都比较粗老，其咖啡因的含量都相对较低。所以，晚上饮用有些年份的黑茶是不会影响睡眠的。

喝黑茶的注意事项

1、忌发烧喝茶

茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

2、忌饭后喝茶

黑茶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长易引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。

所以，正确的饮用时间是：餐后一小时。

3、忌经期喝茶

女性月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。

4、忌喝头遍茶

茶叶在栽培与加工过程中曾受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

因此，头遍茶有洗涤作用，可不喝。　　

5、溃疡病人忌喝茶

茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。     

6、忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能。同时，水吸收率高，可使茶叶中不良成分大量入血，从而引发心慌、头晕、手脚无力等症状。

7、忌喝新茶

新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醇类及醛类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。

因此，黑茶类新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

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